Coco
Temporada: Todo el año

Coco

Cocos Nucifera

Conoce nuestra fruta

El coco es un fruto redondo y alargado de carne blanca, fibrosa y aceitosa cubierta por una cáscara dura, de color marrón y peluda. El coco tiene una envuelta fibrosa, una carne blanca dentro que recibe el nombre de copra y, cuando el fruto está aún tierno, un líquido lechoso que se suele usar como alimento básico de algunas zonas. El fruto del cocotero es el coco de estas palmeras (cocoteros), se puede extraer además de cocos, las nueces de cocos. La nuez de coco pesa por término medio 2,5 kg y no es realidad una nuez, sino un fruto en drupa. De éstas se elaboran cuerdas y otros productos de fibra gracias a su envoltura fibrosa externa. También, estas nueces poseen una almendra que puede ser consumida fresca o seca, obteniéndose la copra. Mediante la incisión de las inflorescencias del cocotero y recolección del líquido (savia) que exuda de ellas, se obtienen bebidas fermentadas, vinagre de alcohol o azúcares. El cogollo terminal de la palmera puede ser consumido, fresco, cocido o como legumbre (col de coco). Con la cáscara del coco se pueden hacer recipientes de beber y para otros usos, así como también se puede usar como carbón.

Beneficios para la salud

El coco contiene agua, lípidos y minerales, además del agua, que constituye el principal componente de su pulpa, ya que representa un 45% de su composición, el coco está compuesto por grasas, alrededor del 35%, la mayoría grasa saturada. Los hidratos de carbono, azúcares concretamente, representan un 5-6% del total y las proteínas constituyen un 3-4% de su composición. Por otra parte, contiene entre un 9 y un 10% de fibra. En cuanto a micronutrientes podemos destacar el contenido mineral que posee: potasio, fósforo, magnesio y calcio y, en cuanto a vitaminas, vitaminas de grupo B, vitamina E y carotenoides.


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